Login
  • Hoe werkt het?
  • Programma
  • Gratis bonus
  • Resultaten
  • Blog
  • Over ons
Inschrijven
  • Weekmenu
  • Boodschappenlijstje
    • [ Eetbuien ] Belangrijke informatie
    • [ Knop omzetten ] Belangrijke informatie
    • 1.1 Hoe staat het met jouw zelfbeeld?
    • 1.2 Minderwaardigheid en zelfbeoordeling
    • 1.3 Leer je negatieve stemmetjes kennen
    • 1.3 Waar komen je negatieve gedachten vandaan?
    • 2.1 Negatieve gedachten weggooien
    • 2.2 Positieve gedachten vangen
    • 2.3 Omarm je positieve gedachten
    • 2.4 Kies bewust voor een positief jij!
    • 3.1 Kies voor jezelf en neem je ruimte in, je mag er zijn
    • 3.2 Een geluksplan voor jezelf (e-book)
    • 3.3 Jouw geluksplan in actie
    • 3.4 Visualisatie van jezelf
    • 4.1 Vertrouwen op je gevoel
    • 4.2 Waarom je juist selfish moet zijn
    • 4.3 Hoe ga je om met tegenslagen?
    • Bedankt maar wacht nog even
    • Bedankt voor het inschrijven
    • Bedankt voor het inschrijven ds
    • Belangrijke informatie
    • Blog
    • Challenge
    • Coaches
    • Cookie beleid
    • Copyright statement
    • De BodieBoost ’12-weken afslank challenge’ – eenmalige aanbieding – sf
    • De BodieBoost 12-weken afslank challenge ds2
    • De BodieBoost 12-weken challenge – ds
    • De BodieBoost 12-weken challenge – ds3
    • De knop omzetten in 4 eenvoudige stappen
    • De knop omzetten in 4 eenvoudige stappen – betalen
    • Disclaimer
    • Dit is jouw BodieBoost Coach Claudia
    • Gratis bonus
    • Het BodieBoost Proefpakket
    • Hoe werkt het?
    • In 4 stappen naar een positief zelfbeeld
    • Inschrijven
    • Inschrijven – 12 weken afslank challenge
    • Inschrijven – 12 weken afslank challenge 3
    • Inschrijven eenmalige aanbieding
    • Je bent er bijna!
    • Login
    • Mijn account
    • Mijn account
    • Module 1.1 – Jouw eetdagboek
    • Module 1.1 – Slechte en goede gewoonten
    • Module 1.2 – Balans opmaken
    • Module 1.2 – Ontdek waar jouw eetbui vandaan komt
    • Module 1.3 – Fysieke en psychologische eetbuien
    • Module 1.3 – Verandering
    • Module 2.1 – Foodkit voor de kleine noodgevallen
    • Module 2.1 – Wat motiveert jou?
    • Module 2.2 – Audio ‘Mindful eten’
    • Module 2.2 – Zijn jouw ongezonde gewoonten te veranderen?
    • Module 2.3 – Doelen die je stelt
    • Module 2.3 – Het boodschappenlijstje
    • Module 3.1 – Haalbare doelen stellen
    • Module 3.1 – Hoe kun je met emoties omgaan?
    • Module 3.2 – Audio: dit haalt je uit de vicieuze cirkel
    • Module 3.2 – nu gaan we jouw doel samen stellen
    • Module 3.3 – aan de slag!
    • Module 3.3 – De oplossing
    • Module 4.1 – Aan de slag met jouw planning
    • Module 4.1 – trucjes
    • Module 4.2 – de fijne to-do-list
    • Module 4.2 – eten op de automatische piloot
    • Module 4.3 – Audio: op deze manier houd je jouw eetbuien onder controle
    • Module 4.3 – Nog een aantal fijne tips
    • Over ons
    • payment-postback
    • Privacy beleid BodieBoost App
    • Programma
    • Reset wachtwoord
    • Resultaten
    • Schrijf jezelf hier in
    • Schrijf jezelf hier in
    • System translations (opties)
    • Voorbeeld pagina
    • Wil jij voorgoed jouw eetbuien onder controle krijgen?
    • Afslankmethode
    • Boodschappenlijst
    • Familielijsten
    • Mijn BodieBoost coach
    • Tips
    • Weekmenu
  • Uitloggen
  • Hoe werkt het?
  • Programma
  • Gratis bonus
  • Resultaten
  • Blog
  • Over ons
Login
Schrijf je nu in

Module 1.1 – Jouw eetdagboek

Hier is het dan, je allereerste huiswerk. De aankomende week ga jij een eetdagboek bijhouden. Hierin schrijf je alles op wat je eet, maar dan ook echt alles. Dus ook dat chocolaatje bij de koffie in het café en ook dat broodje die je ’s nachts nog hebt gegeten. Het allerbelangrijkste dat je moet weten over dit eetdagboek is dat wij geen calorieën gaan tellen. Het gaat er niet om wat we eten, maar hoeveel we in totaal eten en wanneer. Ik denk dat er niet veel mensen zijn die eetbuien hebben en vervolgens een kilo worteltjes opeten. Laat die calorieën los zoals je gewend bent bij BodieBoost en schrijf gewoon op wat je werkelijk eet. Op die manier kunnen wij samen verder werken aan een goede oplossing voor jou.

Wat moet ik allemaal noteren?

We zullen niet alleen noteren wat we eten, maar ook hoe laat we dingen eten, wat je op dat moment aan het doen was en hoe je je voelde tijdens een maaltijd of eetbui. Ben je bijvoorbeeld tv aan het kijken voordat je een koekje in de keuken op ging halen? Of zat je achter de computer Facebook te checken? Maar ook je emoties moet je noteren! Was je boos, omdat je partner weer niet de vaatwasser had uitgeruimd of was je juist verdrietig? Al die dingen heb je straks nodig om inzicht te krijgen in jouw eetbui patroon en hoe wij dit samen gaan oplossen. Gelukkig hoef je daar niet ook nog eens een old school schriftje voor te gebruiken. Hier kun je een leeg eetdagboek downloaden waarin je genoeg ruimte hebt om alles in op te schrijven. Print deze uit en gebruik dit als jouw eetdagboek.

Jouw BodieBoost Coach

Claudia

Nieuwsbrief

Over

  • Over BodieBoost
  • Copyright statement
  • Disclaimer

Contact

  • info@bodieboost.nl
  • @bodieboost
Design door Amy van den Berg & Jardi Kroes | Techniek & onderhoud door Erwin Vlaar Media Agency