Hier is het dan, je allereerste huiswerk. De aankomende week ga jij een eetdagboek bijhouden. Hierin schrijf je alles op wat je eet, maar dan ook echt alles. Dus ook dat chocolaatje bij de koffie in het café en ook dat broodje die je ’s nachts nog hebt gegeten. Het allerbelangrijkste dat je moet weten over dit eetdagboek is dat wij geen calorieën gaan tellen. Het gaat er niet om wat we eten, maar hoeveel we in totaal eten en wanneer. Ik denk dat er niet veel mensen zijn die eetbuien hebben en vervolgens een kilo worteltjes opeten. Laat die calorieën los zoals je gewend bent bij BodieBoost en schrijf gewoon op wat je werkelijk eet. Op die manier kunnen wij samen verder werken aan een goede oplossing voor jou.

Wat moet ik allemaal noteren?

We zullen niet alleen noteren wat we eten, maar ook hoe laat we dingen eten, wat je op dat moment aan het doen was en hoe je je voelde tijdens een maaltijd of eetbui. Ben je bijvoorbeeld tv aan het kijken voordat je een koekje in de keuken op ging halen? Of zat je achter de computer Facebook te checken? Maar ook je emoties moet je noteren! Was je boos, omdat je partner weer niet de vaatwasser had uitgeruimd of was je juist verdrietig? Al die dingen heb je straks nodig om inzicht te krijgen in jouw eetbui patroon en hoe wij dit samen gaan oplossen. Gelukkig hoef je daar niet ook nog eens een old school schriftje voor te gebruiken. Hier kun je een leeg eetdagboek downloaden waarin je genoeg ruimte hebt om alles in op te schrijven. Print deze uit en gebruik dit als jouw eetdagboek.

Jouw BodieBoost Coach

Claudia